Um sich vor Osteoporose zu schützen, wird eine tägliche Einnahme von 1000 mg Kalzium empfohlen. Milch gilt als Kalziumquelle. Zu viel Milch kann den Körper übersäuern und zum Knochenabbau führen. Deshalb sollten Patienten auch mit bestehender Osteoporose nicht mehr als 200 – 250ml Milch am Tag trinken. Das sind ca. 250 bis 300 mg Kalzium. Der Rest des Tagesbedarfes muss mit anderen kalziumreichen Lebensmittel gedeckt werden (zum Beispiel Käse, grünes Gemüse oder Nüsse).